a teraz

Gainer się przyda ale z odżywką białkową nie przesadzaj. Pij tylko na noc lub zamiast ostatniego posiłku. Rób te cykle masowe, a przed wakacjami się zorientujesz jak wyglądasz i wtedy sam ocenisz co trzeba zrobić. Przydałaby się w tym makrocyklu siła kulturystyczna i mógłbyś ją zrobić np. teraz. Moderator w dziale OLIMP

Na kg suchej masy jak rozumiem? Olimp 1250 na czczo 2 tablety będzie git czy brać w 2 dawkach? Echhhhh... Się teraz naczytałem, że mono zalewa, że są spadki, a ja tego wiecznie brać nie chcę... Czy warto kretkę brać przez jakiś okres tylko? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-05 12:50:49

[...] 20 na sali, zależy to od dnia i pogody 12. 40 zł 13. tutaj to już różnie to bywa 14. i tak i nie. Trzeba wiedzieć jak trenować, żeby sobie nie zaszkodzić. 15. trening jest teraz dla mnie jak jedzenie i spanie "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]

[...] AWF 4. 1000-2500 5. Taekwon-Do, Kick boxing 6. 1 DAN 7. 8< 8. kondycja, samoobrona, sylwetka, samopoczucie 9. 3 czasem 4 10. sala gimnastyczna 11. 20-35 12. 50, ale teraz wzrosnie do 80 13. Kwon, Everlast, Lonsdale (zalezy co cwiczysz) 14. mozg sie lasuje 15. - lubie wyjazdy na zawody - moge odreagowac - cwicze charakter i [...]

chomson znam takich ktorzy przerwali treningi z dnia na dzien a po kilku dniach wzieli sie za ciezkie treningi i dopiero byly kontuzje... sam sie do nich zaliczam;) i ja teraz zawsze na zakonczenie danego cyklu treingowego robie przerwe jakims lekkim ACT przez 1/2 dwa zalezy od tego jak poszedl cykl i czy sa jakies kontuzje...

[...] tygodniowo na nogi i plecy, hehe. nie jestem pewien co do brzucha, tzn. czy potrzebuje czegos na skośne. przy spieciach czuje glownie srodek prostych a przy unoszeniu kolan dol prostych, nie zamienic jednegoz tych cwiczen na cos na skosy? nie chce ladowac wiecej niz 1 cwiczenie na brzuch bo nie wyrobie sie, juz teraz trening zajmuje mi kolo 1.5h

dziekuje napewno sprobuje wszystkiego, nad dwuglowym cwiczylem ale moze za slabo, nie wiem ale cwiczyc bede napewno mobolizacje tez sobie robilem ale teraz bede robil regularnie a czy glowa boczna miesnia czworoglowego ma tu jakies znaczenie?

Teraz nie jestem w stanie dokładnie podać, ale dwa lata temu a przez te dwa lata troszkę więcej biegam więc może będzie lepiej w 12min przebiegałem 3200 na kilosa czas miałem 3:26 maksymalnej odległości nigdy jeszcze nie sprawdzałem. Wiem że dostać się będzie ciężko, ale jestem osobą która nigdy się nie poddaje. :)

I znowu sie wymadrzasz A uwierz nie wychodzi Ci to. Po pierwsze, pisze sie "sugestie" nie "sugestje". Po drugie, mozesz sobie teraz to tak tlumaczyc jesli chodzi o twoj stosunek do afroamerykanow i nazwanie ich brudasami. Po trzecie, gdyby kazdy zalozony temat przez uzytkownika mial byc przez Ciebie w ten sposob odbierany czyt. [...]

[...] gryf w carrefour fi 28mm . Zakładam na niego 140 kg na serie i ani milimetr sie nie odkształcił kumpel wyciskal na nim dużo więcej i daje rade. Duda chyba masz rację że kiedyś były wytrzymałe te gryfy, jakie są teraz wole nie sprawdzać:) chinska tandeta. A gryf o którym pisze robertjudi oddałbym do wymiany bo na takim czymś strach ćwiczyc.

Materiał oczywiście że nie mój Do tego pamietam jeszcze wyciąg był robiony za kolejne flaszki Później wszystkie uchwyty z pełnego pręta i ocynkiem a zapomniałem że polowa z ciężarów była ocynkowana Były piekne czasy teraz już nie mam dostępu

Dzięki za odpowiedź. Tak tak, tam oczywiście jest pomyłka w nazwach push pull - powinno być na odwrót. A wracając do samego planu, to myślisz że teraz jest dobrze ? : Pull: 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem : 3 x 6 2. Martwy ciąg : 2 serie - (12, 8) 3. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) : 3 serie - (12, 10, 8) 4. Podciąganie [...]

Jutro z rana będziesz mnie Kwarcik meczył cobym Ci usuwał cos nabroił teraz ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

yyyy a to trza rozcienczac w wodzie???? bo teraz :) doczytalem na etykiecie zeby rozpuscic w wodzie czy tam soku, a ja to z gwinta :) tz miarki pilem te 15ml ........

wątpię żebyś się dostał. Słyszałem że teraz dużo ludzi idzie do wso. Kolega mówił że biorą tylko najlepszych. Do zdobycia jest 350 punktów, więc ciężko ci będzie się dostać z maturą podstawową. Procenty z podstawy mnoży się przez 0.4, a rozszerzenie przez 1. Ważniejsza mata czy ang? oba równie ważne, ale jeśli np. dwie osoby mają tą samą liczbę [...]

[...] jak chcesz pocwiczyc jakies dluugie podania to tak ponad 20m trenuj powyzsze 'cwiczenia' pare razy w tygodniu, a opanujesz podania i przyjecie pilki lewa noga. to teraz cos na strzaly. tutaj powiem Ci na swoim przykladzie. narysuj sobie na scianie jakies punkty, w roznych miejsach i po prostu proboj w nie uderzac. narysuje sobie [...]

Jedno już znalazlem zamiast z tylu, gosc napisal stylu ;d Tak samo nie wiem czy Wyciskanie hantelek siedząć to jest to: a tego pierwszego nadal nie moge znalesc Czy to jest spilt czy FBW to nie wiem ;d dzieki juz teraz wiem ;d Zmieniony przez - kolorszcza w dniu 2009-03-13 20:24:15

[...] kuleje, a za cykl się wziołeś ... trochę od du...y strony, najpierw powinieneś doszlifować miche, a potem cykl, na krecie masz dużo większą wydolność i wydatek energetyczny, teraz na 100% jestem pewien ze to wina żarcia, najprawdopodobnie masz spadki energetyczne z tąd zjazdy i złe samopoczucie, dobra rada, szybko zrób oszacowanie ile [...]

Jeżeli chodzi o diete to stosuje dużo wyrzeczeń naprawde przykładam się do tego co robie i to bez wysiłku , ja poprostu to kocham :]... A mam taką dziwną potrzebe wpiepszania 5 razy dziennie odrzywek jak już mam na nie pieniądze hehe.. Nie wiem czemu ale mnie to psychicznie motywuje. Teraz mam diete 1500 kalori właśnie zaczynam powoli zdychać z [...]

[...] wiedzieć... Mi chodzi o jakąś poradę, w stylu, że ta SW jest dobra, tą uważacie za gorszą, które kluby w Sz-cinie są dobre itp. A info o mnie dałem tak dla informacji. Przeczytałem teraz parę artykułów o judo i bjj. Co sądziecie o takim połączeniu i czy znacie jakieś dobre kluby w Szczecinie? Zmieniony przez - psefka w dniu 2009-03-15 21:04:41